lundi 20 mai 2024

Comment savoir si on manque de magnésium ?

-

Substances essentielles pour garantir le bon fonctionnement de notre corps, les minéraux dont fait partie le magnésium permettent d’assurer les fonctions de base de notre organisme. Il est donc important de surveiller son apport en minéraux. Saviez-vous que le magnésium est l’un des nutriments les plus importants pour la production de l’énergie dans notre corps ? Les signes d’un déficit en magnésium sont difficiles à détecter car communs à de nombreuses autres situations. Essayons d’y voir plus clair.

La carence en , qui est l’une des principales , peut avoir de nombreuses répercussions sur notre santé.

   Quelles sont les causes du manque de magnésium ? 

De multiples causes de carence en magnésium existent : 

  • l’apport alimentaire insuffisant est la cause la plus évidente : déséquilibre de notre alimentation, consommation d’aliments industriels, régimes à répétition ;
  • le stress en est une autre moins connue. Le stress est un réflexe normal du corps quand il se sent menacé. Il entraîne une série de réactions physiologiques dont une libération soudaine d’adrénaline, hormone connue pour évacuer le magnésium présent dans les cellules. Ce dernier se retrouve alors dans le sang et est éliminé par les reins. Ainsi, plus on stresse, plus on risque de perdre du magnésium ! Cette carence en magnésium favorise à son tour le stress. C’est un cercle vicieux ;
  • durant la grossesse, la femme enceinte doit subvenir à ses propres besoins et à ceux du fœtus. Elle épuise donc doublement les réserves en , notamment en magnésium ;
  • la pratique sportive intense génère des pertes hydriques (sueur), ce qui vide les réserves de minéraux et de magnésium ;
  • avec l’âge, les pertes urinaires sont accrues et les os sont plus fragiles. Les personnes âgées ont aussi tendance à boire moins et à manger moins. Elles peuvent vite être carencées en magnésium ;
  • certaines  consomment du magnésium comme les maladies chroniques des intestins ou des reins, le  de type 2, les .

   Quel est le rôle du magnésium dans l’organisme ?

Au niveau du système nerveux, le magnésium, en stabilisant les , assure l’. Il permet aussi de stocker et de libérer la  et la , hormones indispensables pour garantir la relaxation et réguler les humeurs. Au niveau des fonctions cognitives, il est indispensable à la concentration et à la mémorisation. Au niveau du cœur, il participe à la régulation du rythme cardiaque et de la . Au niveau des os, il garantit la solidité des os.

 

   Savez-vous identifier les symptômes d’une carence en magnésium ?

Certains  sont tellement communs qu’il peut être difficile de les attribuer au manque de magnésium : fatigue, perte d’appétit, nausées et vomissements, difficultés à s’endormir, troubles de la concentration… Peuvent aussi être présents des symptômes articulaires et musculaires, crampes ou  musculaires, spasmes des paupières, engourdissements et des fourmillements des doigts, des pieds, autour des lèvres.

Des symptômes plus graves peuvent apparaître : hypertension, maux de tête, étourdissements, vertiges, hypersensibilité aux bruits, anxiété, hyperémotivité, état dépressif, palpitations.

Il est important de détecter à temps un déficit en magnésium. En cas de carence, votre médecin pourra vous conseiller sur vos habitudes alimentaires, mais il pourra également vous prescrire des compléments alimentaires.

- Advertisment -