Les flatulences et les ballonnements sont des inconforts fréquents. Voici quelques astuces naturelles pour les soulager
Quand le ventre se fait lourd et ballonné, inutile de se laisser déborder par les gaz. Les remèdes de grand-mère regorgent de solutions naturelles pour calmer ces désagréments. Des tisanes aux huiles essentielles en passant par le charbon actif et le bicarbonate de soude, chacun trouvera son allié pour une digestion plus sereine.
Plusieurs causes aux ballonnements et flatulences
Les ballonnements peuvent surgir pour diverses raisons : un repas copieux avalé trop vite, un vêtement trop serré à la taille, la constipation, une grossesse, certains médicaments, voire des infections gastro-intestinales ou une intoxication alimentaire.
Quant aux gaz, ils font partie du fonctionnement normal du corps, avec une moyenne quotidienne de 15 à 20 flatulences par jour. Mais quand ils deviennent envahissants, c’est un autre problème. Entre les aliments, les problèmes intestinaux et le stress, difficile de savoir qui blâmer.
Des plantes à consommer pour mieux digérer
Pour soulager les ballonnements et les sensations de lourdeur après un repas copieux, rien de tel que les plantes aux vertus digestives. Le fenouil, l’anis vert, le carvi, le cumin et l’angélique sont autant de remèdes naturels, agissant comme des alliés pour libérer l’air emprisonné dans les intestins et apaiser les douleurs abdominales. Leur action antispasmodique et carminative, combinée à une légère propriété anti-fermentation, en fait des choix judicieux pour retrouver un ventre plus plat et apaisé. Pour les utiliser, il suffit de les infuser dans de l’eau chaude pendant quelques minutes et de savourer une tasse après le repas.
Le bicarbonate de soude pour soulager l’aérophagie
En réduisant les remontées acides et en facilitant la digestion, le bicarbonate de soude contribue à apaiser les ballonnements et à réduire les gaz. Il vous suffit de diluer une cuillère à café dans un verre d’eau et de le consommer 15 minutes avant ou après un repas, selon vos besoins. Toutefois, gardez à l’esprit ces contre-indications : ne recourez pas au bicarbonate de soude si vous souffrez d’insuffisance cardiaque ou rénale.
Le charbon actif, produit vedette pour contrer les gaz intestinaux
Le charbon actif se présente comme un super-héros contre les ballonnements, capable d’absorber jusqu’à 100 fois son poids en gaz. Pour l’utiliser, prévoyez entre 500 mg et 1 g sous forme de gélules ou de poudre, à prendre 3 à 4 fois par jour. Mais attention, ce produit a ses limites : il peut annuler l’effet de médicaments ou de contraceptifs s’il est pris trop près d’eux. Assurez-vous donc de respecter un délai d’au moins deux heures entre la prise de charbon actif et celle de tout autre médicament pour une action sans risque.
Des huiles essentielles utiles pour réduire les maux de ventre liées aux ballonnements
Pour soulager rapidement les douleurs causées par les gaz intestinaux, rien de tel que les huiles essentielles d’estragon, de basilic ou de camomille. Leur action ciblée sur la digestion et leur capacité à favoriser l’élimination des gaz en font des solutions efficaces, réduisant les contractions douloureuses en un temps record.
Pour profiter de leurs bienfaits, il suffit de diluer 2 à 3 gouttes d’huile essentielle dans une cuillère à café d’huile végétale, puis de masser délicatement le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre autour du nombril. Optez pour seulement 2 gouttes si vous utilisez l’huile essentielle de basilic, car elle est particulièrement puissante. Vous pouvez également mélanger différentes huiles essentielles pour une action synergique, comme une goutte d’estragon associée à deux gouttes de camomille.
Appliquez cette méthode dès l’apparition des ballonnements douloureux, et répétez l’opération 2 à 3 fois par jour pour un soulagement optimal. Pour éviter tout risque lié à l’usage des huiles essentielles, tournez-vous vers votre médecin.
Une cure de probiotiques pour prendre soin de son microbiote
Les probiotiques, ces alliés microscopiques, sont de bonnes bactéries qui s’installent dans nos intestins pour rétablir l’équilibre de notre flore intestinale. Ils peuvent influencer positivement l’acidité gastrique et favoriser une digestion plus harmonieuse. Cette action peut aussi faciliter la décomposition des aliments, réduire les maux de ventre et apaiser les troubles intestinaux, notamment les gaz. Certains compléments probiotiques intègrent également des prébiotiques, des substances qui nourrissent les bonnes bactéries une fois qu’elles ont atteint leur destination dans l’estomac. Cette synergie entre probiotiques et prébiotiques renforce ainsi leur efficacité et leurs bienfaits potentiels.
Des bons réflexes alimentaires pour réduire les flatulences
Pour dire adieu aux ballonnements et aux gaz, oubliez les aliments sucrés et gras, ainsi que les plats préparés ultra-transformés, les chewing-gums et les sodas gazeux. Optez plutôt pour une alimentation équilibrée avec une part égale de légumes, de féculents et de protéines à chaque repas. Veillez à une hydratation suffisante, en buvant entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour. Intégrez des aliments riches en fibres, en privilégiant les sources de fibres solubles, et assurez-vous de bien cuire les aliments gazogènes comme le chou et les oignons. Fractionnez vos repas, prenez votre temps pour manger et évitez d’avaler de l’air.
Le sport, votre meilleur allié
Pour chasser l’air de votre estomac, misez sur le mouvement ! L’exercice régulier se révèle être un allié redoutable dans la lutte contre les désagréments de l’aérophagie. En stimulant votre tube digestif, il favorise l’éviction des déchets, diminuant ainsi les risques d’accumulation de gaz. En revanche, rester inactif peut perturber la digestion et aggraver les symptômes. Alors, pour maintenir votre bien-être et éviter les troubles liés à l’aérophagie, faites place à une routine intégrant une activité physique dans votre emploi du temps.
Des activités pour réduire le stress
Pour soulager l’aérophagie, un facteur clé est à prendre en compte : le stress, véritable déclencheur de crises. Les intestins, réputés pour être le deuxième cerveau du corps, réagissent directement au stress. Pour apaiser cette tension, diverses techniques peuvent être utiles : la méditation, la sophrologie, le yoga ou encore l’utilisation d’huiles essentielles anti-stress telles que la lavande vraie ou la camomille noble. En prenant soin de votre bien-être, vous pouvez contribuer à réduire les symptômes liés à l’aérophagie.
Quand faut-il s’inquiéter ?
Si vos gaz intestinaux deviennent envahissants et s’accompagnent de douleurs, ne tardez pas à consulter un médecin. Certains signes, comme des ballonnements soudains associés à des difficultés d’évacuation ou des symptômes tels que la fièvre, les vomissements, la diarrhée, ou même la présence de sang dans les selles, exigent une attention immédiate. Votre médecin pourra évaluer la situation et, si nécessaire, vous orienter vers un spécialiste pour des examens plus approfondis. Il est essentiel de ne pas ignorer ces signaux d’alarme et de prendre les mesures appropriées pour traiter rapidement le problème.