Bien dormir et pratiquer une activité physique suffisante contribuent à prolonger l’espérance de vie. Si la durée de sommeil est trop courte ou trop longue, il semble que le sport pourrait compenser ce défaut.
Selon une étude menée sur plus de 92 000 adultes âgés de 40 à 73 ans (62 ans en moyenne), l’activité physique permettrait de contrecarrer les risques de mortalité toutes causes confondues, associés à une durée de sommeil par nuit trop courte (moins de six heures) ou trop longue (plus de huit heures). Les résultats suggèrent que les efforts de promotion de la santé ciblant à la fois l’activité physique et la durée du sommeil peuvent être plus efficaces pour prévenir ou retarder les décès prématurés chez les adultes d’âge moyen et plus âgés. Cependant, les études indiquent qu’une activité physique suffisante peut partiellement compenser les effets néfastes d’une nuit de sommeil insuffisante. »